毎日夜ご飯の献立を考えるのは、大変ですよね。マンネリになりがちでメニューが決まらない、レパートリーが少ない…など悩みもいろいろ。また、夕食の時間が夜遅くなれば、太るのではないかという心配も。そこで今回は、簡単&栄養バランスのいい「夜ご飯メニュー」をご提案します。 ※塩コショウ 少々 塩コショウ 少々 ご飯に汁ごとかけて召し上がってください。コチュジャンと唐辛子をさらにプラスすることで、大人用のユッケジャンクッパに変身します。またさっぱりめのサラダと合わせることをおすすめします。, 【材料】(2~3人分) ごはん 適量 小松菜orほうれん草 2束 ※じゃがいも 2個 ※醤油 大さじ2 ※醤油 大さじ1/2 もやし 1/2袋 フライパン1つで作れるので、洗い物が少なくて嬉しいですね。サラダや汁物と合わせて、召し上がってください。, 時間がない時は、レトルトのミートソースを有効活用しましょう。やっぱり子どもは、ミートソースが大好きです。, 【材料】(2~3人分) 3児のママ、スポーツ栄養士の馬明真梨子です。私はスポーツ栄養士としてお仕事をすることが多いですが、小学生、年長児、1歳児の子育て真っ最中の経験を活かし、幼児食や離乳食の講座を担当させて頂くことがあります。参加されるお母さん方からは必ず「献立」のお悩みを聞きます。 子供に人気の1週間の献立レシピ特集! 毎日のご飯の献立を考えるのは想像以上に大変なことです。特にワーキングマザーで仕事や家事に追われていると、1週間はあっという間で献立をゆっくり考える時間はなかなかありませんよね。 共働き家庭の1週間の夕飯献立(日記) 2017/12/16 2020/6/19 料理 ... みそ汁は2日分を作り置き(味噌は食べ直前に加える) おかずの作り置きはほぼゼロ; 調理時間は約15~30分; . ※酒 大さじ2 1.(※)を使い、通常のカレーを作る。 ボリュームのあるメインおかずが完成します。他にはあっさりとしたサラダか野菜の煮物などがよいでしょう。, 忙しくて時間がない時のお助けメニュー。子どもの食欲をかき立てる1品ができあがります。, 【材料】(2~3人分) パン粉 適量 たら切り身 2~3切れ 1日目(土曜日) 一週間分の食材をまとめて買います。新鮮なうちに食べたい魚は、買ってきたその日のうちに調理しましょう。また、肉類は冷凍保存し、ブロッコリーなどの野菜は茹でて、すぐに使えるようにしておきましょう。 2日目(日曜日) ※塩コショウ 少々 子供に人気の1週間の献立レシピ特集!今回は、簡単に作れて子供に人気の1週間の献立をご紹介していきます!, 毎日のご飯の献立を考えるのは想像以上に大変なことです。特にワーキングマザーで仕事や家事に追われていると、1週間はあっという間で献立をゆっくり考える時間はなかなかありませんよね。, でも子供がいると適当な夕飯にするわけにもいかないし、できれば子供が喜ぶご飯にしてあげたいもの。それでは、簡単に作れて子供に人気の1週間の献立をご紹介していきます!, 1週間の始まりの月曜日の献立には、土日に買い物に行って買った傷みやすい食材の鮮魚から使いましょう。, 月曜日の夜ご飯のメインには、鮭を使ったホイル焼きがおすすめのメニュー。鮭は小骨が少なく、子供も好きな魚ではないでしょうか。, アルミホイルに野菜、生鮭、味噌とマヨネーズ、ピザ用チーズを包んでオーブンで15分焼いたら完成です。洗い物も少なくすむレシピですよ。, 子供は葉物野菜が苦手な子が多いですが、にんにくとバター醤油の味付けとウインナーで子供でも食べやすいおかずを献立に加えましょう。, ほうれん草は下茹でをするとえぐみが抑えられて食べやすくなります。面倒なら冷凍野菜や小松菜に変えてもOK。, バターを熱したフライパンでほうれん草とウインナーを炒めて、醤油とガーリックパウダーと塩こしょうで味付けをします。, 子供が喜ぶ1週間の献立にスープを作るなら、甘くて飲みやすいコーンスープが子供に人気です。, 生のとうもろこしから作るのは大変ですが、クリームコーン缶を使ったり、パックで売っているものもあるのでうまく使い分けましょう。, まだ元気がある1週間の2日目火曜日の献立には、揚げ物メニューを作りましょう。子供が喜ぶ人気の揚げ物といえば唐揚げではないでしょうか。, たくさん作って次の日のお弁当に入れたり、揚げた唐揚げも冷凍しておくことができますよ。, 献立のメインが唐揚げなので、副菜は野菜を使ったさっぱりとした料理にするとバランスがとれます。, また、あく抜きの手間もなくレンジでも作れるので、1週間でも忙しい日の副菜に便利なレシピですよ。, きんぴらごぼうは野菜だけの副菜ですが、甘辛い味付けで子供にも食べやすいおかずです。, 作り置きもできてご飯にも合うので、1週間の献立の中でも副菜におすすめのレシピ。しっかり味付けをして冷蔵保存しておけば、5日ほど日持ちします。, 鷹の爪を入れるとピリ辛になって美味しいですが、幼児や子供が食べるなら入れなくてもOKです。お弁当のおかずにもおすすめですよ。, とろとろの卵と甘辛い鶏肉をご飯と一緒に食べられる親子丼は、子供が喜ぶ夕飯の人気メニュー。, 唐揚げ用に切ってある鶏肉を使えば切る手間が省けて、味付けにめんつゆを使ったり、レンジ調理にすれば簡単に作れます。, 朝のうちに漬けておけば、夕飯前に冷蔵庫から出すだけ。浅漬けの素がなくても、塩昆布、砂糖かはちみつ、塩、醤油で味付けできます。, 味噌汁はご飯と共に日本人の食事に欠かせないメニューです。1週間でも毎日のように食卓に並ぶ家庭も多く、子供も食べ慣れていますよね。, 味噌汁の具がいつも同じになってしまうなら、ネバネバ食材のなめことオクラ、豆腐を入れた味噌汁はいかがでしょうか。, 下ごしらえや煮込む時間がいらない炒め物は、サッと作れて1週間でも忙しい日の夕飯にぴったりの人気お助けレシピ。, ガツンと効いたにんにくとブラックペッパーで、元気が出て子供もご飯がもりもり進むおかずです。, レシピは、フライパンでにんにくを炒め、塩こしょうした豚バラ肉を炒めて酒とみりんを入れます。, ナムルは作り置きができるので、1週間の時間がある時に作っておけば夕飯時には冷蔵庫から出すだけの簡単副菜にできます。, 茹でて切ったほうれん草とちぎった韓国のりを、醤油、ごま油、白ごまで和えて完成です。, 特に忙しい1週間の献立なら、超簡単に作れるわかめスープがおすすめ。子供も好きな即席スープのような手軽さです。, レシピは、お椀に液体塩こうじ、ごま油、白ごま、乾燥わかめ、ねぎのみじん切りを入れて、お湯を注ぐだけです。, 家族数人分を一気に作るなら鍋で作ってももちろんOKです。夕飯だけでなく、朝ご飯や昼ご飯にスープを加えたい時にもぜひどうぞ。, 子供にも人気のメニューで、たくさん作って余ったら土曜日の昼ご飯にリメイクもできます。, こちらのレシピはじゃがいも、玉ねぎ、人参の普通のカレーですが、カレーは何を入れても美味しくなります。, トマト缶を入れたりひき肉のカレーにしたりアレンジすれば、毎週カレーでも飽きませんよ。, こちらの山盛りキャベツとツナサラダはマヨネーズ味で子供でも食べやすいやみつき系のサラダです。, 油を切ったツナ缶とキャベツをボウルに入れ、レモン汁、めんつゆ、ごま油、砂糖、鰹節で和えて塩こしょうで味を整えて完成です。, 爽やかな酸味がカレーの付け合わせにもぴったり。少し甘めにすれば子供でも食べやすくなります。, ピクルス液は、こちらのレシピのように和風の昆布だしでも、市販の調味酢などを使って簡単に漬けるのもいいでしょう。, 遊びに行ったり1週間頑張った後の土曜日は、簡単に作れて子供も大人も嬉しい、そして冷蔵庫の食材を一掃できる鍋がおすすめ。, 鍋はだしや具を変えれば無限大のアレンジが楽しめるので、寒い季節なら毎週のように食べてもいいのではないでしょうか。, こちらはスタンダードな寄せ鍋のレシピ。シメにご飯を入れて雑炊にしたり、うどんを入れれば最後まで楽しめますよ。, 鍋の献立に合う副菜レシピがやみつき白菜。鍋に使って余った白菜を使えばいいので、他に材料を用意しなくてすみます。, レシピは、ざく切りにした白菜を、ごま油、鶏がらスープの素、醤油、にんにくチューブ、砂糖、白ごまで和えるだけです。, ソースとマヨネーズのお好み焼き味は子供も大好きで、大人にはおつまみにもなる一品です。, 厚揚げをフライパンで焼いて、ソースやマヨネーズ、鰹節、青のりなどを好きにかけるだけですが、子供でも食べやすいようにカットしてから焼いてもいいです。, お子様ランチやファミレスメニューにも必ずあるので、おうちで作るならちょっとアレンジした煮込みハンバーグがおすすめ。, しっかり煮込むので火の通り具合を気にする必要がなく、トマト缶やコンソメを使えば簡単に味も決まります。, 肉料理がメインなので献立の栄養バランスを考えて、付け合わせには生野菜のサラダを加えましょう。, シーザーサラダは子供が好きなチーズを使ったサラダなので、子供も抵抗なく生野菜を食べてくれるのではないでしょうか。, アボカドや卵は子供の好みに合わせて食べさせても、大人分は別にしてトッピングしてもいいでしょう。ハムやバゲッドも好みで加えればOKです。, しっかり味の煮込みハンバーグ、ドレッシングたっぷりのサラダと合わせる献立には、オーソドックスなコンソメスープにしましょう。, この3つと水、バター、固形スープを鍋に入れて柔らかくなるまで火を通し、塩とブラックペッパーで味を整えて完成です。, 献立を考えることは「名もなき家事」と言われるように、小さなストレスや負担になっている人も多いでしょう。子供がいれば栄養バランスや好みも考えなければいけないのでなおさら大変です。, ご飯と汁物は大体決まっていても、おかずを何にしようか悩むことはよくありますが、こちらでご紹介した1週間の献立が参考になれば幸いです。子供に人気の献立で、夕飯を楽しい時間にしましょう!, 子供の夕飯に困ったら♪人気レシピ特集!今回は、子供に人気のメニューの中から、おうちで作りやすい簡単レシピや子供のテンションがあがるメニューを集めてみました。子供の夕飯に何を作ろうか迷ったら、参考にして欲しいメニュー満載です!, 野菜たっぷりの夕飯☆人気レシピ特集♪野菜が不足気味な時は、夕飯に野菜たっぷりのおかずがあると嬉しいですね。今回は野菜をたくさん食べたい時におすすめの野菜たっぷりメニューをご特集します!今夜は野菜たっぷりで大満足の夕飯をつくってみませんか?, 夕飯におすすめの和食献立レシピ特集!和食は栄養バランスが良く、毎日の夕飯の献立に作りたいものですよね。でも意外と和食のレシピをあまり知らない人も多いのではないでしょうか。そこで今回は夕飯におすすめの和食の献立を一挙ご紹介します♪, サクサク読める、後で読み返しができる。空き時間や休憩時間に気になる情報をチェック!. 蓮根 5cm 1.1.2 手づかみ食べで食欲アップ・お弁当ストックにする時; 1.1.3 風味づけで食欲アップ・食べ易くする時; 1.1.4 入れ物、器、スプーン類で気分転換; 2 2歳8ヶ月のごはん献立1週間. 2.(1)に牛バラ肉と薄切りにしたたまねぎを加えて、煮詰めていく。, 子どもの食欲が止まらないメイン献立の紹介は、いかがでしたか? 成長期の子どものメニューに迷ったら、ぜひこれらのメニューを活用してみてくださいね。, 2人の子育てに奮闘中のママライターです。幸いなことに2人ともとてもよく食べるので、3食のごはんに幼稚園のお弁当作りに、毎日が給食のおばちゃん状態です。春から長女も幼稚園にあがるので、キャラ弁作りも楽しめそうです。また少しずつ自分の時間が増えてくるので、趣味の料理に没頭したいと考えています。, にんじんは細切り、小松菜orほうれん草は3cm幅程度に切る。(※)を混ぜ合わせ、卵を割りほぐしておく。, 鍋にゴマ油とにんにくをひき、牛バラ肉を炒める。だし汁とにんじんを加えて、沸騰したらもやし、小松菜もしくはほうれん草を加える。, フライパンにオリーブオイルをひいて、ミートソースとトマト缶を入れて、塩コショウで味を調える。, フライパンにサラダ油をひいて、ひき肉とみじん切りにしたたまねぎを炒める。(※)で味を濃いめにつけておく。, (1)と(2)を合わせて小判型に形成し、小麦粉→溶き卵→パン粉の順にまぶして、揚げたら完成。. 千葉県習志野市在住、管理栄養士の宮崎亜矢です。毎日の子どもの夕食メニューは、本当に悩みますよね。今日は何を作ろう?と思いつかない時もあることでしょう。ここでは、そんな時に活用してもらえるような夕食のメイン献立を1週間分ご紹介します。 パセリなどを散らすと、見栄えがアップします。少しボリュームがないので、一緒に野菜炒めやポテトサラダなどと組み合わせるとよいでしょう。豚汁などを一緒に食卓に並べてもよいですね。, 【材料】(2~3人分) パスタ 適量 だし汁 1カップ 今週は子供が喜ぶおかずレシピを1週間分お届けします♡ . オリーブオイル 小さじ1 献立を作成するにあたっては、以下の条件を設けています。 エネルギー … 400〜600kcal前後/1食 PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物の比率) … 2018.10.11 ワーママの夕飯作り!献立メニュー1週間分とてじゅnをまるっと公開 2018.09.29 共働きは洗濯いつする? 「丼もの」献立のコツ 丼ものは子どもや男性に喜ばれるメニューですね。丼ものはたんぱく質と炭水化物に偏りやすいメニューが多いので、副菜や汁物にはお野菜をたくさん食べられるレシピを組み合わせるとバランスが良くなります。 2018.03.07 共働きの朝ごはん!子供が食べやすいわが家の簡単メニューを紹介 2.スイートコーンは解凍し、なすと蓮根は切ってから素揚げして塩を振りかける。, <ポイント> にんじん 1/4本 酒 小さじ1 ※みりん 大さじ2 1週間分の夕食をアプリに従って作ってみた. 塩 少々 では、実際に「me:new」で自動作成された献立に従って1週間分調理をしてみたので、写真と共に紹介していきます! 1日目 <献立> ・鶏むね肉のさっぱり煮 ・きゅうりときくらげのからし酢あえ ・白ご飯 バター 大さじ1/2 se_ra1031 instagram.com. 千葉県習志野市在住、管理栄養士の宮崎亜矢です。毎日の子どもの夕食メニューは、本当に悩みますよね。今日は何を作ろう?と思いつかない時もあることでしょう。ここでは、そんな時に活用してもらえるような夕食のメイン献立を1週間分ご紹介します。 カレー1皿で、じゃがいも・にんじん・たまねぎ・コーン・なす・蓮根を摂ることができます。, 【材料】(2~3人分) 塩コショウ 少々 ※醤油 大さじ4 10連休を乗り切る簡単な献立を10日分紹介します。10日間30食あるのでどこか1日でもお役に立てると幸いです。レンジ調理中に火を使わない、またはフライパンおかずを調理することで短時間で献立が完成します… ※砂糖 大さじ3 卵 2個 2歳児のお子さんがいる家族のための、食事の献立。我が家で実際に作っているものを、紹介しています。今回は、春の1週間の献立メニュー(^^)!旬のたけのこやアスパラガス、グリンピースなどの野菜を … サラダ油 小さじ1 1 我が家の1週間分の献立を紹介!. ※砂糖 小さじ1 小麦粉 大さじ3 ごはん 適量, <ポイント> トマト缶 1缶 サラダ油 小さじ1/2 食べることが大好きなはずなのに、「いっそ夕飯なんて食べずに寝てしまいたい!」となってしまう。 それだけにとどまらず、最近は、外食、めっちゃ楽じゃん!と外食にハマってしまい、財布にもダメージを食らっている。 そんなおり、友人から「一週間分のおおまかな献立を決めて、それ� 1.1 手抜き&節約! 夕飯は基本「一汁一菜」 2 1週間分の献立を決め方アイデア! 夕食をもっと楽に! 2.1 1週間分の献立の決め方は「レシピストック」; 2.2 忙しい週は2日分同じレシピでok; 3 【簡単】1週間分の節約レシピまとめ! 安い人気夕飯レシピ ※サラダ油 小さじ1 サラダ油 小さじ1 ※たまねぎ 1/4本 卵 2~3個 ひき肉 20g ※にんじん 1/3本 大人も満足できるレシピばかりなので、毎日の献立でお悩みの方はぜひチェックしてください。 10/21(月)の献立. レトルトのミートソースにトマト缶をプラスすることで、ボリュームとおいしさが増します。, カレーだと子どもが野菜をたくさん食べてくれること、ありませんか?その効果を有効活用していきましょう。, 【材料】(2~3人分) 1週間の献立を瞬時に決める!時短献立ボード . 毎朝の朝ごはんはどんな献立にしていますか?朝ごはんはしっかり食べないと一日を元気よく過ごせなくなってしまいますから、朝ごはんの献立は非常に重要なんです。子供に人気の朝ごはんから、和食・洋食など朝ごはんにおすすめの人気の献立をご紹介します。 子供に喜ばれる夕食の献立レシピ特集!簡単に作れる人気メニューが勢揃い♪. 揚げ油 適量, <ポイント> ごはん 適量, 【作り方】 ※オイスターソース 少々 5人家族の私がしている工夫のすべて! 揚げ油 適量 2.1 テンションがあがる洋風プレートごはん3つ; 2.2 一汁三菜な和定食ごはん2つ 毎日の献立はいろいろと考えはじめると面倒に感じるものです。夕飯は栄養バランスも良く、しかも安く、出来れば時間をかけずに作りたい。これは誰もが思う事ではないでしょうか。献立に迷う時に便利なのが「献立ノート」です。「献立ノート」を楽しく書くヒントをご紹介します。 ゴマ油 小さじ1 ※コチュジャン 大さじ1 醤油 大さじ1, <ポイント> ※鶏がらスープの素 小さじ1/4 仕事後のお疲れママさんでも簡単に作れるメニューばかり。 コンセプトは「子どもの食欲が止まらない!」。ついつい食べ過ぎてしまうような魚料理、肉料理、丼料理などを紹介していきます。, 【材料】(2~3人分) 塩 少々, 【作り方】 揚げ油 適量 じゃがいも 3~4個 今ドキ☆節約レシピ・献立 3人家族の1週間節約レシピのコツ6選☆食費3割減も夢じゃない! はるさん 2020-03-05 / 2020-05-10. なす 1本 にんにく(チューブ) 1cm 塩コショウ 適量 ※鶏モモ肉 1/2枚 1週間この通りに実践するだけで痩せれるダイエットレシピ・メニューを紹介します。理想的な献立を真似するだけなので簡単に実践でき、リバウンドもしづらいという特徴があります。自分で作るのが面倒という方向けの外食メニュー・通販食品なども参考にしてみてください。 スイートコーン 大さじ2程度 山芋 10cm 海苔 お好みで, <ポイント> 共働き主婦にとって、夕食作りは永遠のテーマといっていい程、悩むものではないでしょうか。そんな主婦に人気なのが、作り置きです。週末にまとめておかずを作って、平日は作らない便利なシステム! 平日が楽になるならと、頑張っていた時期がありましたが、私、作り置きやめました! きゅうり食べきり作戦として【きゅうり大量消費人気レシピ×1週間分の献立】をご紹介します。安売りしていたり頂いたりして、きゅうりを大量に持て余すときにお役立てください。 ミートソース(レトルト) 2人分 ※カレールー 1/2箱 牛バラ肉 100g 卵 1個 ※砂糖 小さじ1/2 ※ウスターソース 小さじ1/2 赤ちゃんが生後8ヶ月になると離乳食が1日2回になることで、どのような献立にしようかと悩むママもいるかもしれません。今回の記事では、8ヶ月の離乳食の献立を立てるときのポイント、1週間のメニュー、調理のポイントについてママたちの体験談を交えてご紹介します。 ごはん 適量 ※だし汁 1カップ 目次. ゴマ油 小さじ1 ※みりん 小さじ1 納豆1パックに対し約3グラムの食物繊維が含まれているため便秘解消にも効果的です! またご飯の上に納豆を乗せるだけで子供も食べやすく、ママの調理の手間がないので忙しい朝にぴったりです。 幼児食1週間 … 1.(※)を鍋に入れて、煮立てる。 小麦粉 小さじ1 2020.11.13; 2020.11.13; 子育て, 文具; 時短; めんどくさい献立を、家族を巻き込んで楽しく決めるための工夫です。 食育にもなるように、ザックリと三食食品群で色分けしたメニューカードを作り、貼っていく方式にしてみました。 目次. ※みりん 大さじ1 たまねぎ 1/4個 子供に喜ばれる夕飯の献立レシピ特集!今回は、毎日の献立の参考になるような、和食から洋食まで子供に人気の献立レシピをご紹介していきます。 チーズ お好みで, <ポイント> 牛バラ肉 200g ささみ 4~5本 たまねぎ 1/8個 メイン「ドライカレー」 oceans-nadia.com. なす 1本 なんか、子供の一言っていいなと思えた1場面でした(笑) さて、1週間献立の立て方とかルーティン献立とか記事を書いてきましたが、実は私も献立を考えるのはまだ楽ではないんです。正直面倒・・・ で、じゃぁ楽に献立を立てるんはどうしたらいいのか?